Система 1+5


JFIF;CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 90 C     C   99" }!1AQa"q2#BR$3br %&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz w!1AQaq"2B #3Rbr $4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ?V_mRWK-AbC>ѕ=Iݜֵ~}iu/dr$L4s1{znj_^ /MI֧bˌ7Wkku ktC % }0fæjm!HUp29#_O&a6 N5II]X7(Io9dA2xl)W|^m\ -CŽ|HU6öQ1nFq}OSZSO7ǂiwqpIpH`)Ҁqew7;E7&FFr9qe?7[JoQt)!ibBHxFy=N8V?vUͫԜD`>}nk}@n@~SxCP1i^#Ԭ` QZZ+$_cW%s2<1Ы4w+<0L290<݀SH/cfGJ4o>C# qT_)ӂQSwýkM>kxwyNv?{?쯪Q?<;BG<8;#ϵ}'I|^JK*O q_tM\,i\GԞ56PAG0wʼaNàl}b {i_/]!Oo_QTI灎Y

Консультация-Елена-Майер-1

Каждая молодая мама мечтает о том, чтобы ухаживать за малышом ей было просто и радостно, при этом она умела бы с легкостью справляться со всеми домашними делами и у нее оставалось бы хоть немного времени для себя. Но обычно все складывается как раз наоборот: усталость от непрекращающихся требований плачущего малыша, выматывание от попыток успеть хоть что-то по дому, а мечта о времени «для себя» и вовсе исчезает. И что хуже всего, такое положение дел вам кажется нормой.

Если все вышесказанное относится к вам, то у меня для вас есть новость. Хорошая новость. Заключается она вот в чем:

  • Жизнь с маленьким ребенком должна быть легкой и приятной!
  • Все домашние обязанности молодая мама может легко выполнять сама!
  • Личное время для души и любимого дела у вас обязательно будет!

…Если вы воспользуетесь простыми инструментами и принципами, которые я хочу предложить вам. Никаких волшебных таблеток и пустых обещаний. Только немного новой информации и четкое руководство к действию. Итак, если вам хочется перемен к лучшему – читайте дальше!

Первым делом — заботимся о себе!

Прежде чем говорить о том, как мы можем начать наш путь к порядку, очень важно пополнить свой источник сил. Ведь если мы израсходовали все свое «горючее», то откуда у нас возьмется энергия и мотивация приводить в порядок свою жизнь?! Только наполнив саму себя, вы сможете позаботиться о своей семье и доме.

Забота о себе – главная тема, с которой нужно начинать, если вы хотите привести в порядок свою жизнь с ребенком на руках. Если вы, будучи мамой, сможете должным образом позаботиться о себе, то осмелюсь утверждать – изменится к лучшему жизнь всей вашей семьи!

Забота о себе «по Флаймаме» – это:

  • когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);
  • когда мама начинает свой день с того, что приводит в порядок сначала себя (внешность и душу), а потом уже занимается детьми и домом;
  • когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;
  • когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;
  • когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;
  • когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;
  • когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп!А эту часть дня я оставлю для себя»;
  • когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.

Чтобы ваш источник сил был всегда полон, очень важно:

  • заботиться о себе до наступления «кризиса»;
  • не ждать, когда кто-то позаботится о вас, и «спасать себя» самостоятельно;
  • встроить заботу о себе в свой ежедневный график и сделать «пополнение сил» одним из самых важных дел за день.

Если вы сами не позаботитесь о себе, никто этого не сделает за вас . Так что действуйте! Не откладывайте заботу о себе на завтра.

5 принципов от Флаймамы

В жизни каждой мамы есть пять сфер, поддерживая порядок в которых легко упорядочить и всю свою жизнь. Все, что нам нужно, – это ежедневно следить за ростом в этих пяти сферах, и тогда наша жизнь с детьми станет намного легче, приятнее и интересней. Я хочу научить вас основным принципам организации жизни с детьми, что поможет вам выбрать методы, которые будут работать именно для вашей семьи.

Флаймама – это система рекомендаций по организации жизни с детьми, которая опирается на пять принципов:

  1. Близость.
  2. Приоритеты.
  3. Планирование.
  4. Соподчинение.
  5. Помощь.

#1 Близость 

Близость, или, говоря иначе, хорошие отношения с детьми и супругом, – это то главное, во что стоит вкладывать свои силы. Если между нами есть любовь, близость и доверие, все становится намного проще и тогда:

  • мужья помогают женам и ценят их вклад в детей и хозяйство;
  • жены доверяют мужьям и умеют просить их о помощи, вместо того чтобы «пилить»;
  • мамы знают, чего ожидать от детей и как им помочь, поэтому им легче ухаживать за детьми;
  • дети уверенны в том, что они любимы, поэтому более послушны и управляемы.

Построить близкие отношения с малышом и супругом вам помогут:

  • тактильный контакт с ребенком;
  • зрительный контакт с ребенком;
  • пристальное внимание и время, которое вы дарите ребенку;
  • знание и использование языков любви ваших близких людей.

Если вы хотите привести в порядок свою жизнь, то близость – первое, на чем вам нужно сосредоточить свое внимание.

#2 Приоритеты

Мамам, которые хотят научиться успевать с детьми, нужно понять, что успеть все – невозможно. Секрет успевания заключается в том, чтобы успеть главное.

1. Необходимо научиться выделять главное и среди глобальных жизненных задач и среди ежедневных дел. И вот этому «главному» и уделять наше самое лучшее время.

2. Нам нужно перестать делать то, что можно не делать. Вы можете освободить время и силы для более важных дел, если перестанете, к примеру:

  • гладить,
  • гулять на улице во время сна ребенка,
  • вытирать пыль с вещей, которые можно выбросить,
  • вставать к ребенку по ночам
  • и т.д. и т.п.

3. Нам нужно избавиться от «пожирателей» времени. Давайте вычислим, что именно ежедневно крадет у нас такое нужное для нас время (не принося ни пользы, ни удовлетворения). Это может быть:

  • телевизор,
  • Интернет,
  • лишние разговоры по телефону,
  • чтение «запоем»…

Если мы будем больше думать о направлении нашего движения, а не только о скорости, то наша жизнь станет намного лучше. А если при этом мы еще и выкинем из нашего расписания ненужное и вредное, то и скорость нашего «успевания» существенно вырастет!

#3 Планирование

Когда мы поняли, что для нас главное, нам необходимо это главное запланировать и воплотить в жизнь. Если вы сможете спланировать свой день с ребенком заранее, то:

  • сможете больше успеть за короткий промежуток времени;
  • вас не будет раздражать непостоянство ребенка и то, что он «отрывает вас от дел»;
  • в любой момент сможете точно знать, чем именно вам нужно заниматься и не будете терять времени на размышления о том, что именно вы хотели сделать;
  • сможете лучше организовать режим ребенка, зная свой собственный план на день;
  • сможете научиться выполнять все дела по дому во время бодрствования ребенка, чтобы во время его сна отдыхать или заниматься своим хобби.

Вот, что нам нужно научиться планировать заранее:

  • наши ежедневные дела (рутины или «ежики»);
  • неделю;
  • строить долгосрочные планы.

Если мы умеем планировать нашу жизнь, то становимся по-настоящему свободными! Мы не зависим от обстоятельств, мы сами начинаем управлять ими.

#4 Соподчинение

Сблизившись с ребенком и научившись планировать свои главные дела, родители могут с легкостью переплетать свои жизни с жизнями детей. Нам нужно полностью изменить свою жизнь после появления детей, но это вовсе не значит, что наши потребности при этом не должны учитываться.

Соподчинение – это «сердце» системы Флаймама, потому что, именно благодаря этому, никто и ничто в семье не остается «за бортом». Соподчинение – это когда:

  • мама жертвует собой ради потребностей ребенка, но вместе с этим она ведет ребенка за собой и он меняется в угоду ей;
  • потребности и мамы и ребенка восполняются, потому что они взаимно дарят друг другу свою любовь;
  • домашние дела мамы переплетаются с уходом за ребенком, а отдых мамы совпадает со сном малыша.

Соподчинение – это то, что естественно появляется, если вы:

  • хорошо знаете своего ребенка,
  • понимаете, что важно для вас и вашей семьи и
  • уметете запланировать ваш день с учетом потребностей «всех участников».

Хорошими примерами соподчинения могут быть:

  • когда сон малыша организован так, чтобы маме было легко восполнять его ночные потребности;
  • когда мама заботится не о режиме кормлений, а о режиме сна ребенка;
  • когда мама умеет носить ребенка на себе и благодаря этому может быть мобильна (и для домашних дел и для выходов «в свет»).

#5 Помощь

Вы полностью в ответе за своих детей, но в то же время вам нужно знать, что вы нуждаетесь в помощи! Не стоит наивно полагать, что вы долго протянете без дозаправки. Очень важно научиться искать и принимать помощь извне.

Самый главный помощник для мамы – это… она сама! Мы сами очень многое можем сделать, чтобы регулярно восполнять свои внутренние ресурсы (если подумаем об этом заранее). Кроме того, нам очень необходима помощь:

  • мужа,
  • наших родителей,
  • любых других родственников,
  • друзей и даже соседей,
  • а также вещей-помощников (бытовой техники и специальных приспособлений для ухода за детьми).

Чтобы не перегореть, нам важно:

  1. Понять, какая именно нам нужна помощь.
  2. Научиться просить о помощи близких людей.
  3. Суметь правильно организовать своего помощника.
  4. Делегировать часть своих обязанностей тому, кто будет рядом с нами, чтобы нас поддержать.

Вы, наверное, уже увидели, что многие шаги для достижения наших целей одинаковы. А это значит, что, работая в одном направлении, мы будем приближаться сразу к нескольким целям. Улучшая одну из сфер своей жизни, мы тем самым совершенствуем другие. И это очень здорово, так как мы сразу сможем ощутить радость от перемен к лучшему!

 

Автор: Све Гончарова Я жена лучшего из мужчин, дважды-мама, автор и руководитель проекта Флаймама (http://flymama.info). Специалист по семейному тайм-менеджменту и личностному росту, женский коуч и мотивационный спикер, автор уникальной методики «1+5 шагов к порядку с детьми». Бог, семья, помощь женщинам — вот, что я люблю и ценю больше всего.